As emoções fazem parte da nossa vida e influenciam a forma como nos
relacionamos com nós mesmos e com os outros. Mas nem sempre sabemos
lidar com elas de forma adequada e equilibrada, o que pode gerar diversos
problemas pessoais e sociais. Você já se perguntou o que pessoas perdem ao
não saber lidar com suas emoções e como seria se a população tivesse uma
educação emocional bem desenvolvida. Vou lhes apresentar algumas
orientações simples de como começar a desenvolver essa habilidade tão
importante para o nosso bem-estar.

O que são as emoções e por que elas são importantes?

As emoções são reações psicofisiológicas que ocorrem diante de estímulos
internos ou externos, como pensamentos, lembranças, situações, pessoas,
objetos etc. Elas têm uma função adaptativa, pois nos ajudam a responder aos
desafios e oportunidades da vida. As emoções básicas são: alegria, tristeza,
raiva, medo, surpresa e nojo. Cada uma delas tem uma expressão facial
característica e um efeito sobre o nosso corpo e o nosso comportamento.

As emoções são importantes porque nos permitem:

– Comunicar o que sentimos e o que precisamos aos outros.
– Motivar-nos a agir em busca de nossos objetivos e valores.
– Aprender com as experiências e os feedbacks.
– Criar vínculos afetivos e sociais.
– Regular o nosso humor e o nosso estresse.

O que acontece quando não sabemos lidar com as emoções?

Não saber lidar com as emoções significa não reconhecer, compreender ou
expressar adequadamente o que sentimos. Isso pode acontecer por diversos
motivos, como falta de autoconhecimento, educação repressiva, traumas,
crenças limitantes etc. Quando não sabemos lidar com as emoções, podemos
apresentar alguns sintomas de desequilíbrio emocional, como:

– Problemas para se concentrar nas tarefas e nos estudos.
– Irritabilidade e descontrole diante de situações rotineiras ou adversas.
– Insônia e dificuldade para relaxar.
– Dores físicas, como dor de cabeça, dor muscular, gastrite etc.
– Ansiedade, depressão, baixa autoestima, culpa, vergonha etc.

Além disso, não saber lidar com as emoções pode trazer prejuízos para as
nossas relações interpessoais e para a nossa qualidade de vida. Por exemplo:

– Podemos ter dificuldade para nos comunicar assertivamente e resolver
conflitos de forma pacífica.
– Podemos ter problemas para nos conectar emocionalmente com os outros e
criar laços de confiança e intimidade.
– Podemos perder oportunidades de crescimento pessoal e profissional por
medo de arriscar ou de fracassar.
– Podemos deixar de aproveitar os momentos de alegria e prazer por estar
presos ao passado ou preocupados com o futuro.

Como seria se a população tivesse uma educação emocional
bem desenvolvida?

A educação emocional é um processo de aprendizagem que visa desenvolver
a capacidade de reconhecer, compreender, expressar e regular as próprias
emoções e as dos outros. Ela pode ser ensinada desde a infância até a idade
adulta, por meio de atividades lúdicas, criativas e práticas. A educação
emocional pode trazer diversos benefícios para os indivíduos e para a
sociedade. Por exemplo:

– Podemos ter mais autoconhecimento e autoconfiança para enfrentar os
desafios da vida.
– Podemos ter mais empatia e respeito pela diversidade emocional das
pessoas.
– Podemos ter mais habilidade para resolver problemas e tomar decisões de
forma racional e ética.
– Podemos ter mais criatividade e inovação para gerar soluções positivas para
o mundo.

– Podemos ter mais saúde física e mental, pois reduzimos o estresse e
prevenimos doenças.
– Podemos ter mais felicidade e bem-estar, pois valorizamos as emoções
positivas e cultivamos relações saudáveis.

**Conclusão:**

Como vimos, as emoções são fundamentais para a nossa vida, mas
precisamos saber lidar com elas de forma adequada e equilibrada. Para isso, é
preciso desenvolver a nossa inteligência emocional, que é a capacidade de
reconhecer e avaliar os nossos próprios pensamentos, sentimentos,
comportamentos e possíveis reações físicas. A inteligência emocional pode ser
desenvolvida por meio da educação emocional, que é um processo de
aprendizagem que visa desenvolver a capacidade de reconhecer,
compreender, expressar e regular as próprias emoções e as dos outros. A
educação emocional pode trazer diversos benefícios para os indivíduos e para
a sociedade, como mais autoconhecimento, empatia, criatividade, saúde e
felicidade.

Para começar a desenvolver a sua inteligência emocional e a sua educação
emocional, aqui estão algumas orientações simples:

– Observe as suas emoções e tente descrevê-las com palavras precisas.
– Aceite as suas emoções sem julgá-las ou reprimi-las.
– Expresse as suas emoções de forma adequada ao contexto e às pessoas
envolvidas.
– Busque entender as causas das suas emoções e como elas afetam o seu
corpo e o seu comportamento.
– Pratique atividades que te façam sentir bem e que te ajudem a liberar as
tensões, como meditação, exercícios físicos, hobbies etc.
– Busque aprender com as suas emoções e as dos outros, sem julgar ou
criticar. Tente entender o que elas te ensinam sobre você e sobre o mundo.
– Cultive hábitos saudáveis de alimentação, sono e higiene, pois eles
influenciam o seu estado emocional e o seu bem-estar.

 Busque apoio profissional se sentir que precisa de ajuda para lidar com
as suas emoções ou se elas estiverem causando sofrimento ou prejuízo
na sua vida.@alexassishipnoterapeuta